„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Josef H. Pilates)

Die Pilates-Methode ist ein sanftes, funktionales und gleichzeitig enorm effektives Ganzkörpertraining für jede/n, bei der die tiefliegende Rumpf- und Stützmuskulatur im Mittelpunkt steht, die für unsere aufrechte und gesunde Körperhaltung verantwortlich ist. Eine feine Körperwahrnehmung und ein klares Verständnis für muskuläre Zusammenhänge sowie der bewusste Einsatz der Atmung sorgen für eine hohe Bewegungsqualität, während systematisch alle wichtigen Muskelgruppen in einer Stunde durcharbeitet werden.

Unsere TrainerInnen sind nach BASI® / BODY ART AND SCIENCE INT. zertifiziert: Sybille hat die Comprehensive Ausbildung zur Studiotrainerin für Matte und Geräte durchlaufen, Michaela ist zertifizierte Mattentrainerin und hat eine Yoga-Ausbildung absolviert. Beide haben vielfältige und zahlreiche Fort- & Weiterbildungen in den Bereichen Prä- & Postnatal (Pilates in der Schwangerschaft/ Rückbildung), Pilates bei Verletzungen und Krankheitsbildern, Pilates für Senioren und Pilates für Präventionskurse absolviert. Die Pilates-Methode fasziniert, begeistert und begleitet sie schon seit vielen Jahren.

PILATES MATTEN-TRAINING IN LA SOLEÁ

Das Training besteht aus Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen aller Muskelgruppen, die – langsam, bewusst und fließend mit unterstützender Atmung ausgeführt – die Gelenke schonen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Dadurch ist es für Frauen und Männer jeden Alters unabhängig ihres Trainingszustandes geeignet, um ein harmonischen Verhältnis von Kraft und Flexibilität zu gewinnen, einseitige Bewegungsabläufe auszugleichen und Bewegungen leichter und geschmeidiger werden zu lassen. Für TänzerInnen & SportlerInnen stellt es ein ideales Ergänzungstraining dar und sorgt für wohltuende Entspannung und Energie für deinen Körper und Geist!

Sorgfältig ausgewählte Übungsabfolgen werden in Kleingruppen individuell und achtsam angeleitet. In unserem Unterricht sind AnfängerInnen und Geübte aller Altersgruppen herzlich willkommen.

In unseren Kursen setzen wir gerne Kleingeräte wie den Spinefitter, die Pilatesrolle, den Magic Circle, den Foam Arc, diverse Bälle wie Toning-, Tennis- & Redondo-Bälle sowie Therabänder & Resistance Bands auf kreative Art und Weise ein. Dadurch bleibt unser Training immer kurzweilig und lebendig.

Wir unterrichten alle unsere Pilates-Mattenklassen hybrid – das heißt Du entscheidest, ob Du in Präsenz im Studio dabei bist oder Dich online zuschaltest.

 

PILATES GERÄTE-TRAINING IN LA SOLEÁ

Wer das Pilates-Mattentraining kennt, weiß, daß es ein sehr effektives Ganzkörpertraining für jede/n ist, um fit, schmerzfrei und beweglich zu bleiben, aber was hierzulande noch nicht so viele Menschen wissen:  Josef Pilates hat spezielle Pilates-Geräte entwickelt, die gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene, alt und jung und Männer wie Frauen unabhängig ihres Trainingszustands geeignet sind und auch Sportlern aller Disziplinen eine großartige Trainingsunterstützung bieten.

Der Clou bei dieser bewussten und genauen Arbeit sind der variable und sanfte Einsatz von Federwiderständen, die die individuell abgestimmte Übungsabfolgen für alle Muskelgruppen herausfordernder oder einfacher gestalten, je nach Bedürfnis der Körpers und des Trainierenden. Besonders bei Problemen, Asymmetrien oder Schmerzen im Bewegungsapparat unterstützen die Geräte auf eine sehr feine und gelenkschonende Art und Weise sowohl präventiv als auch rehabilitativ und helfen dem Körper, wieder in seine Symmetrie zu finden, ein harmonischen Verhältnis von Kraft und Flexibilität zurück zu gewinnen, einseitige Bewegungsabläufe auszugleichen und Bewegungen wieder leichter und geschmeidiger werden zu lassen.

In LA SOLEÁ könnt ihr diese wunderbare Methode in einer geschützten und achtsamen Atmosphäre am Reformer, Cadillac, Spine corrector und Wunda Chair kennenlernen und einen Termin zu einem Einzeltraining vereinbaren!

KURSZEITEN

Dienstag 10 – 11 Uhr mit Sybille

Mittwoch 21 – 22 Uhr mit Sybille

Donnerstag 9 – 10 Uhr mit Michaela

Samstag 10 – 11 Uhr (nur online) mit Michaela

Als Zusatzangebot:

Dienstag 20:15-21:30 Uhr YOGA mit Michaela

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Anmeldung & Info: pilates-freiburg@gmx.de

Wir freuen uns auf Dich!

KURSORT

Zentrum für Flamencokunst LA SOLEÁ

Lörracherstr. 29 A/ gegenüber vom Edeka-Center

(Parkmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden)

PREISE/ MATTENKLASSEN

Einzelne Stunde Matte/ Gruppe: 18 €

Zehnerkarte Matte/ Gruppe: 150 €

Fünferkarte Matte/ Gruppe: 80 €

Personal-Training Matte: 75 €/ 60 Minuten

Starterpaket für Einstieg in die Gruppenstunden: 195 €/ 3 x 60 Minuten Personal Training

Individuelle Trainingsroutine:  222 €/ 2 x 60 Minuten Personal Training inklusive Trainingsplan & Mini-Video

 

PREISE/ GERÄTETRAINING

Personal-Training Geräte: 75 €/ 60 Minuten

Individueller Trainingsplan/ -video inclusive 2 x 60 Minuten Personal Training: 222 €

Zehnerkarte Freies Training/ Geräte: 120 €

GENERELL GILT

• Die Kurstermine können sowohl einzeln als auch als 5er-/10-er-Karte gebucht werden.
• In unserem Unterricht sind AnfängerInnen und Geübte aller Altersgruppen willkommen.
• Um persönlich und individuell arbeiten zu können, begrenzen wir die Teilnehmerzahl in unseren Gruppen. Bitte melde Dich unter pilates-freiburg@gmx.de an. Die Platzvergabe erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung.
• Bitte informiere uns vor Deiner ersten Stunde über eventuelle Vorerkrankungen oder Kontraindikationen – wir stehen Dir dafür in einem persönlichen Gespräch gerne zur Verfügung.
• Eine Abmeldung von Deinem gebuchten Kurs erbitten wir bis spätestens 24h vor Kursbeginn.
• In den Schulferien finden keine Pilatesklassen im Studio statt – gerne versorgen wir Dich in der Zeit mit Online-Stunden, damit Du kontinuierlich im Training bleibst.
• Die Gültigkeit unserer 10-er-Karten beläuft sich auf 6 Monate.
• 5er-/10er-Karten können in allen Pilates- und Yogaklassen flexibel genutzt werden.

UNSERE ONLINE-KLASSEN

Die Übungsabfolgen werden von uns so klar und verständlich angeleitet, dass Du Dich problemlos und bequem von zu Hause aus zuschalten kannst und virtuell an unseren Präsenzklassen teilnehmen kannst. Die Zugangsdaten zu unseren Online-Klassen via Zoom mailen wir Dir auf Anfrage gerne zu.

Da wir im Präsenzunterricht gerne mit diversen Pilates-Kleingeräten trainieren, empfehlen wir unseren Online-TeilnehmerInnen das Pilates-Einsteiger-Set von Sissel. Mit unserem studiointernen Gutschein-Code 3P6XPGL9RPBZ erhältst Du über uns 5% Rabatt auf den Kaufpreis und Du kannst es direkt bei Sissel bestellen:

https://www.sissel.de/gesund-bewegen/stayathome/sissel-stayathome-trainingskit-medium.html

Das Set beinhaltet einen Magic Circle, eine große (Faszien-)Rolle und einen Ball und bietet damit eine ideale Pilates-Grundausstattung. Neben einem einfachen Theraband und ein paar Tennisbällen seid Ihr damit für das Training von zu Hause aus bestens ausgestattet. Ansonsten geben wir Euch auch gerne Anregungen, welche Haushaltsgegenstände Ihr als Ersatz nutzen könnt, oder modifizieren die Übungen entsprechend.

VIDEOS ON DEMAND

Falls Du zu unseren Kurszeiten nicht dabei sein kannst oder Dir maximale Flexibilität wünschst: Du kannst Aufzeichnungen aller unserer Mattenklassen jederzeit bei uns erwerben. Auf Deine Anfrage hin bekommst Du den Link zur Stunde von uns bequem per Mail zugesendet und kannst genau dann mit uns zu trainieren, wenn es gut in Deinen Alltag und Zeitplan passt. Die Aufnahmen rechnen wir wie gehaltene Stunden über die 10-er-Karte ab und stellen sie Dir 3 Tage lang zur Verfügung.

 

DAS SAGEN UNSERE KUNDINNEN

„Nach den Stunden fühle ich mich wieder in Balance, angenehm aktiviert und gestärkt! Früher hatte ich oft Rückenschmerzen. Seit ich Pilates bei La Solea mache fühle ich ich viel stabiler und bin schmerzfrei. Michaela und Sybille leiten die Übungen sehr präzise an und wissen, was sie tun! Theresa, Freiburg

„Eure Zugewandtheit und Herzlichkeit überträgt sich auch per Videoschaltung mühelos und füllt mein heimisches Übungszimmer mit Wärme und Heiterkeit. So liess sich selbst der starre Lockdown beschwingt gestalten und hatte die Nebenwirkung, dass ich mich so fit und beweglich wie selten fühle!“ Barbara, Staufen

„Nach meinen Schwangerschaften wollte ich unbedingt ein „sanftes“ Sportprogramm für mich suchen, ohne Fitnessdrill, aber dennoch kraftvoll. Im Pilates-Unterricht von Michaela und Sybille habe ich genau dies gefunden! Ich bin ich immer wieder erstaunt über die Effektivität der Übungen, welche mit sehr viel Einfühlungsvermögen angeleitet werden. Nach einem Jahr Training fühlt sich mein Körper bereits wunderbar gestärkt an. Durch das zeitlich relativ flexible Angebot lassen sich die Stunden sehr gut in meinen Alltag integrieren.“ Myriam, Freiburg

„Ich finde es eine wunderbare Methode, vor allem die Muskeln der Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren. Es ist anstrengend und entspannend zugleich, zurück bleibt ein angenehm, warmes Gefühl, seinen Körper durchbewegt und aktiviert zu haben. Sybille und Michaela sind wunderbare und erfahrene Pilateslehrerinnen, die einen auf sehr wohltuende Art durch die Übungen führen. In jeder Stunde wird eine Gewichtung auf eine bestimmte Muskelpartie gesetzt, aber Schluss endlich wird der gesamte Körper durchbewegt. Ich kann die Pilatesklassen sehr empfehlen!“ Theresa, St. Peter

„Dieses Training ist das Beste, was mir mit meinem schmerzenden, untrainierten Körper, der viel zu viel bei der Arbeit sitzen muss, passieren konnte. Das Training kann perfekt auf den individuellen Trainingszustand abgestimmt werden und holt mich immer dort ab, wo ich gerade stehe. Viele Muskelgruppen, die beim herkömmlichen Training im Fitnessstudio gar nicht beachtet werden und doch so wichtig für eine gute Körperstatik sind, werden im Pilates wunderbar mit berücksichtigt und trainiert. Hierdurch ändert sich das Körpergefühl nach und nach und man merkt schon nach wenigen Trainingseinheiten, wie hilfreich die zunehmende Zentrierung des Körpers ist. Das Vertrauen in meinen Körper wächst von Mal zu Mal und das fühlt sich einfach nur gut an und macht großen Spaß!“ Gabriele, St. Peter

„Sybilles Pilatesstunden sind mein absolutes Highlight, entweder direkt zur Stundenplanzeit oder als Aufzeichnungen zu einem frei wählbaren Zeitpunkt. Sie schafft es zu Hause eine intensive, sportlich und mentale Wohlfühloase entstehen zu lassen, und unterrichtet trotz Technik sehr persönlich und verbindend.“ Verena, Karlsruhe

„In diesen Zeiten ist es ein Genuss, ein Geschenk, ein Luxus solch gute, funktionierende und persönliche Online-Pilates-Stunden in Anspruch nehmen zu können. Sybilles Pilates-Mattentraining inspiriert und beflügelt mich, meinen Körper und Geist und schenkt mir Kraft und Energie, Lust an sinnvoller Bewegung und wirklich Entspannung pur – es tut so gut! Selbst persönliche Wünsche werden mit in die Stunde genommen und als Schwerpunkt gelegt. Jedes Mal ist es ein wahrer Moment des Glücks!“ Ingrid, Kirchzarten

„Ich bin chronische Schmerzpatientin mit myofaszialem Schmerzsyndrom, vor allem im unteren Rücken und ISG-Bereich und freue mich jeden Donnerstag auf „meine“ Stunde bei Michaela im Zoom oder live. Auch wenn ich nur online zugeschaltet bin, habe ich das Gefühl, dabei und mittendrin zu sein! Michaela ist ein “ ruhender Pol“, gibt klare und präzise Anleitungen und weiß, wo es “ haken“ könnte. Ihre Stunden vergehen wie im Flug und fühlen sich ein jedes Mal viel zu kurz an. Wunderbares Schwebe-Gefühl danach! Ich kann nach den Stunden von Michaela und Sybille viel freier atmen, fühle mich viel stabiler und beweglicher und so manches Mal bin ich auch tatsächlich schmerzsymptomfrei für 1-2 Tage nach der Stunde. Beide Dozentinnen verfügen über ein fulminantes Wissen, was sie auf liebevolle Art und Weise an uns weitergeben. Manchmal ärgere ich mich, dass ich  Pilates in LA SOLEA erst so spät entdeckt habe, aber jetzt bin ich so froh, Euch zu kennen und möchte an dieser Stelle meinen herzlichen Dank aussprechen!“ Miriam, Freiburg