Hallo, wie schön, dass Du zu uns gefunden hast!
Im nachfolgenden Text haben wir für Dich Infos zusammen gestellt, die wir für wichtig erachten. Solltest Du Fragen haben, beraten wir Dich gerne.
Wir wünschen Dir eine gute Zeit und freuen uns, Dich auf der Matte zu sehen!
Sybille & Michaela
DIE PILATES-METHODE:
Pilates ist ein wohltuendes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining. Es besteht aus Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen aller Muskelgruppen, die – bewusst und fliessend mit unterstützender Atmung ausgeführt – die Gelenke schonen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Unsere TrainerInnen sind nach BASI® / BODY ART AND SCIENCE INT. zertifiziert: Sybille hat die Comprehensive Ausbildung zur Pilates-Studiotrainerin für Matte und Geräte durchlaufen, Michaela ist Pilates-Mattentrainerin und hat eine Yoga-Ausbildung absolviert. Beide haben unzählige und vielfältige Fort- & Weiterbildungen in den Bereichen Pilates bei Verletzungen und chronischen Krankheiten, Pilates prä- und postnatal, Pilates für Senioren und Pilates für Präventionskurse absolviert. Die wunderbare Pilates-Methode fasziniert, begeistert und begleitet uns schon seit vielen Jahren.
Sorgfältig ausgewählte Übungsabfolgen werden bei uns in Kleingruppen individuell und achtsam angeleitet. In unserem Unterricht sind AnfängerInnen und Geübte aller Altersgruppen herzlich willkommen. Wir setzen gerne Kleingeräte wie die Pilatesrolle, den Magic Circle, den Foam Arc oder den Spinefitter ebenso wie diverse Bälle wie Toning-, Tennis- & Redondo-Bälle sowie Therabänder & Resistance Bands auf kreative Art und Weise ein. Dadurch bleibt unser Training immer kurzweilig und lebendig.
KURSZEITEN PILATES
Dienstag 10 Uhr (Sybille)
Mittwoch 21 Uhr (Sybille)
Donnerstag 9 Uhr (Michaela)
Samstag 10 Uhr (Michaela) NUR ONLINE
KURSZEITEN YOGA
Dienstag, 20.15 Uhr (Michaela)
Anmeldung & Info per mail: pilates-freiburg@gmx.de oder www.la-solea.de
Anmeldung per WhatsApp: 0173-1617888 (Sybille) und 0162-4754781 (Michaela)
KURSORT:
Zentrum für Flamencokunst LA SOLEÁ
Lörracherstr. 29 A/ gegenüber vom Edeka-Center
(Parkmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden)
UNSERE ONLINE-KLASSEN:
Wir unterrichten alle unsere Stunden hybrid, d.h. Du entscheidest, ob Du Dich online zuschalten oder präsential am Unterricht teilnehmen möchtest. Die Übungsabfolgen werden von uns so klar und verständlich angeleitet, dass Du problemlos und bequem von zu Hause aus virtuell an unseren Präsenzklassen teilnehmen kannst.
Die Zugangsdaten zu unseren Online-Klassen via Zoom, mit denen Du Dich zu unserem Training einwählen kannst, sind folgende:
Unterrichtsraum Michaela
https://us02web.zoom.us/j/6895402247?pwd=QmZ4MktwdW1mbEcxYzJZUjV5L1BFQT09
Unterrichtsraum Sybille
https://us02web.zoom.us/j/9782011836?pwd=SnRhM2RBTXpqMkpqZ294T09xSzU4QT09
Für Deine Online-Teilnahme brauchst Du nichts weiter, als eine Matte, Zeit für Dich und etwas Platz. Da wir in unserem Präsenzunterricht gerne mit diversen Pilates-Kleingeräten trainieren, empfehlen wir unseren Online-TeilnehmerInnen das Pilates-Einsteiger-Set von Sissel, das hier erhältlich ist:
https://www.sissel.de/gesund-bewegen/stayathome/sissel-stayathome-trainingskit-medium.html
Unter der Angabe des folgenden studiointernen Codes erhältst Du als KursteilnehmerIn von LA SOLEÁ 5 % Rabatt: 3P6XPGL9RPBZ. Das Set beinhaltet einen Magic Circle, eine große (Faszien-)Rolle und einen Ball und bietet damit eine ideale Pilates-Grundausstattung. Neben einem Theraband und ein paar Tennisbällen bist Du damit für das Training von zu Hause aus bestens ausgestattet. Aber auch wenn Du keine Pilates-Props zu Hause hast: Wir geben Euch immer Anregungen, welche Haushaltsgegenstände als Ersatz dienen oder modifizieren die Übungen entsprechend, so dass Du auch ohne Equipment voll auf Deine Kosten kommst.
PREISE
Einzelne Stunde Matte/ Gruppe: 18 €
Zehnerkarte Matte/ Gruppe: 150 €
Fünferkarte Matte/Gruppe: 80 €
Personal-Training Matte oder Geräte: 75 € (60 Min.)
Starterpaket für Einstieg in die Gruppenstunden: 195.- €/ 3 x 60 Min. Personal Training
Individueller Trainingsplan inclusive Videoaufzeichnung: 222.- €
Zahlungen von Fünfer-/Zehnerkarten kannst Du entweder direkt bei uns vor Ort oder unter Verwendung des Betreffs „Fünfer-/Zehnerkarte LA SOLEÁ“ via Überweisung auf unser Konto DE40 6809 0000 0023 2828 01/Sybille Hofmann-Märklin/ Volksbank Freiburg tätigen. Insbesondere bei Zahlungen einzelner Stunden bitten wir darum, die Kursgebühr (18 €/Std.) im Voraus zu begleichen. Du kannst auch unseren Paypal-me-Link paypal.me/LaSoleaFreiburg nutzen – wähle dann aber bitte die Freunde-Option, sonst müssen wir zusätzliche Paypal-Gebühren berechnen.
VIDEOS ON DEMAND:
Falls Du zu unseren Kurszeiten nicht dabei sein kannst oder Dir maximale Flexibilität wünschst: Du kannst Aufzeichnungen aller unserer Mattenklassen jederzeit bei uns erwerben. Auf Deine Anfrage hin bekommst Du den Link zur Stunde von uns bequem per Mail zugesendet und kannst genau dann mit uns zu trainieren, wenn es gut in Deinen Alltag und Zeitplan reinpasst. Die Aufnahmen rechnen wir wie gehaltene Stunden über die 10-er-Karte ab und stellen sie Dir 3 Tage lang zur Verfügung. Wir vertrauen auf die Fairness unserer KursteilnehmerInnen und bitten Dich, diesen link aus Respekt vor unserer Arbeit nicht an Dritte weiterzugeben.
KOMBINATION VON TEILNAHME & ON-DEMAND-VIDEO DERSELBEN STUNDE:
Oft kommen Menschen nach unseren Stunden zu uns und berichten uns, dass Ihnen die Stunde so gut getan hat und bitten um nochmalige Freischaltung derselben wohltuende Stunde als Video-Link. Das freut uns sehr. Gerne schalten wir Euch eine Stunde an der Ihr selbst (präsential oder online) teilgenommen habt, bis 72 Stunden danach zum halben Preis fei. Als „halbe“ Stunden können wir diese Klassen ebenfalls über Eure 10-er-Karten abrechnen und schicken Euch den Link dann auf Anfrage zu.
GENERELL GILT
• Die Kurstermine können sowohl einzeln als auch als 5-er- oder 10-er-Karte gebucht werden.
• Um persönlich und individuell arbeiten zu können, begrenzen wir die Teilnehmerzahl in unseren Gruppen. Bitte melde Dich unter pilates-freiburg@gmx.de oder per WhatsApp bei der jeweiligen Dozentin an. Die Platzvergabe erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung. Falls Du regelmäßig an einem bestimmten Kurs teilnehmen möchtest, können wir Dir nach Absprache einen „Dauerplatz“ reservieren und Du meldest Dich nur bei uns, wenn Du verhindert bist.
• Bitte informiere uns vor Deiner ersten Stunde über eventuelle Vorerkrankungen oder Kontraindikationen – wir stehen Dir dafür in einem persönlichen Gespräch gerne zur Verfügung.
• Eine Abmeldung von Deinem gebuchten Kurs erbitten wir bis spätestens 24h vor Kursbeginn – ansonsten berechnen wir den Termin als gehalten.
• In den Schulferien finden keine Pilatesklassen im Studio statt – gerne versorgen wir Dich in der Zeit mit Online-Stunden, damit Du kontinuierlich im Training bleibst.
• Die Gültigkeit unserer 10-er-Karten beläuft sich auf 6 Monate.
PILATES-WHATSAPP-GRUPPE:
Über unsere LA SOLEÁ-Pilates-Gruppe via WhatsApp versorgen wir unsere KursteilnehmerInnen regelmäßig mit pilatesrelevanten Infos. Dort erhältst Du aktuelle Infos zu anstehenden Wochenthemen, Ferienzeiten oder interessanten Links und kannst den direkten Kontakt mit uns halten. Anfang der Woche geben wir durch, mit welchen Kleingeräten wir zu welchem Thema in den einzelnen Stunden trainieren, so dass Du – auch wenn Du Dich online zuschaltest – schon vorab all das zurechtlegen kannst, was Du idealerweise für die Stunde benötigst.
Wir freuen uns, wenn Du dabei sein möchtest: dafür genügt eine kurze Nachricht an 0173-1617888 (Sybille) oder 0162-4754781 (Michaela), dann fügen wir Dich gerne der Gruppe hinzu. Wenn Du möchtest, kannst Du der Gruppe über folgenden Link auch direkt beitreten: https://chat.whatsapp.com/B7SOi9E096jCFbFoFBVc3y oder hier den QR-Code scannen:
Selbstverständlich ist und bleibt die Teilnahme freiwillig, Du kannst die Gruppe auch jederzeit selbständig wieder verlassen.
DAS SAGEN UNSERE KUNDINNEN:
„Nach den Stunden fühle ich mich wieder in Balance, angenehm aktiviert und gestärkt! Früher hatte ich oft Rückenschmerzen. Seit ich Pilates bei La Solea mache fühle ich ich viel stabiler und bin schmerzfrei.Michaela und Sybille leiten die Übungen sehr präzise an und wissen wirklich was sie tun! Auch am Ende einer Online-Stunde kann ich Fragen stellen, auf die ich immer eine kompetente Antwort bekomme.“/ Theresa, Freiburg
„Eure Zugewandtheit und Herzlichkeit überträgt sich auch per Videoschaltung mühelos und füllt mein heimisches Übungszimmer mit Wärme und Heiterkeit. So lässt sich selbst der starre Lockdown beschwingt gestalten und hat die Nebenwirkung, dass ich mich so fit und beweglich wie selten fühle!“/ Barbara, Staufen
„Nach meinen Schwangerschaften wollte ich unbedingt ein „sanftes“ Sportprogramm für mich suchen, ohne Fitnessdrill, aber dennoch kraftvoll. Im Pilates-Unterricht von Michaela und Sybille habe ich genau dies gefunden! Ich bin ich immer wieder erstaunt über die Effektivität der Übungen, welche mit sehr viel Einfühlungsvermögen angeleitet werden. Nach einem Jahr Training fühlt sich mein Körper bereits wunderbar gestärkt an. Durch das zeitlich relativ flexible Angebot lassen sich die Stunden sehr gut in meinen Alltag integrieren.“/ Myriam, Freiburg
„Ich finde es eine wunderbare Methode, vor allem die Muskeln der Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren. Es ist anstrengend und entspannend zugleich, zurück bleibt ein angenehm, warmes Gefühl, seinen Körper durchbewegt und aktiviert zu haben. Sybille und Michaela sind wunderbare und erfahrene Pilateslehrerinnen, die einen auf sehr wohltuende Art durch die Übungen führen. In jeder Stunde wird eine Gewichtung auf eine bestimmte Muskelpartie gesetzt, aber Schluss endlich wird der gesamte Körper durchbewegt. Ich kann die Pilatesklassen sehr empfehlen!“/ Theresa, St. Peter
„Dieses Training ist das Beste, was mir und meinem schmerzenden, untrainierten Körper, der viel zu viel bei der Arbeit sitzen muss, passieren konnte. Das Training kann perfekt auf den individuellen Trainingszustand abgestimmt werden und holt mich immer dort ab, wo ich gerade stehe. Viele Muskelgruppen, die beim herkömmlichen Training im Fitnessstudio gar nicht beachtet werden und doch so wichtig für eine gute Körperstatik sind, werden im Pilates wunderbar mit berücksichtigt und trainiert. Hierdurch ändert sich das Körpergefühl nach und nach und man merkt schon nach wenigen Trainingseinheiten, wie hilfreich die zunehmende Zentrierung des Körpers ist. Das Vertrauen in meinen Körper wächst von Mal zu Mal und das fühlt sich einfach nur gut an und macht großen Spaß!“/ Gabi, St. Peter
„Sybilles Pilatesstunden sind mein absolutes Highlight, entweder direkt zur Stundenplanzeit oder als Aufzeichnungen zu einem frei wählbaren Zeitpunkt. Sie schafft es zu Hause eine intensive, sportlich und mentale Wohlfühloase entstehen zu lassen, und unterrichtet trotz Technik sehr persönlich und verbindend.“/ Verena, Karlsruhe
„In diesen Zeiten ist es ein Genuss, ein Geschenk, ein Luxus solch gute, funktionierende und persönliche Online-Pilates-Stunden in Anspruch nehmen zu können. Sybille´s Pilates-Mattentraining inspiriert und beflügelt mich, meinen Körper und Geist, schenkt mir Kraft und Energie, einfach Lust zur sinnvollen Bewegung und wirklich Entspannung pur – es tut so gut! Selbst persönliche Wünsche werden mit in die Stunde genommen und als Schwerpunkt gelegt. Jedes Mal ist es ein wahrer Moment des Glücks!“/ Ingrid, Kirchzarten
