Hallo,
schön, dass Du zu uns gefunden hast!
Im nachfolgenden Text haben wir für Dich einiges an Infos zusammen gestellt, die wir für wichtig erachten. Solltest Du Fragen haben, darfst Du uns gerne jederzeit kontaktieren.
Wir wünschen Dir eine gute Zeit und freuen uns, Dich auf der Matte zu sehen!
Sybille & Michaela
DIE PILATES-METHODE:
Pilates ist ein wohltuendes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining. Es besteht aus Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen aller Muskelgruppen, die – bewusst und fließend mit unterstützender Atmung ausgeführt – gelenkschonend muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Eine gute Pilates-Stunde ist sowohl herausfordernd als auch entspannend gleichermaßen: Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und über die Aktivierung der tiefe Rumpfmuskulatur initiiert. Im Mittelpunkt des Geschehens steht immer die Qualität der Bewegung. Unsere Stunden sind so aufgebaut, dass eine Einheit immer den ganzen Körper in allen Achsen und Ebenen systematisch durchbewegt und die Muskulatur auf unterschiedliche Arten und Weisen (exzentrisch, konzentrisch und isometrisch) anspricht. Nach der Stunde fühlst Du Dich größer, aufrechter, gelassener und beweglicher – in den meisten Fällen sogar schmerzfreier…
UNSERE TRAINERINNEN:
Unsere TrainerInnen sind nach BASI® / BODY ART AND SCIENCE INT. zertifiziert: Sybille ist Pilates-Studiotrainerin und hat die Comprehensive-Ausbildung sowie das Legacy-Programm (Mentor I) für Matte und Geräte durchlaufen, Michaela ist Pilates-Mattentrainerin und hat zusätzlich eine Yoga- und eine Yogatherapie-Ausbildung absolviert. Beide haben unzählige und vielfältige Fort- & Weiterbildungen in den Bereichen Pilates bei Verletzungen und chronischen Krankheiten, Pilates prä- und postnatal, Pilates für Senioren und Pilates als Gesundheitsprävention absolviert. Die wunderbare Pilates-Methode fasziniert, begeistert und begleitet uns schon seit vielen Jahren und wir können Joe Pilates nur zustimmen, der sagte: „The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They`d be happier!“
PILATES-MATTEN-TRAINING:
Sorgfältig ausgewählte Übungsabfolgen werden bei uns in Kleingruppen individuell und achtsam angeleitet. In unserem Unterricht sind AnfängerInnen und Geübte aller Altersgruppen herzlich willkommen. Wir setzen Kleingeräte wie die Pilatesrolle, den Magic Circle, den Spine Corrector oder den Spinefitter ebenso wie diverse Bälle wie Toning-, Tennis- & Redondo-Bälle sowie Therabänder & Resistance Bands auf kreative Art und Weise ein. Dadurch bleibt unser Training immer kurzweilig und lebendig.
PILATES MATTE:
Dienstag 10 – 11 Uhr (Sybille)
Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr (Michaela)
Mittwoch 21 – 22 Uhr (Sybille)
Donnerstag 9 – 10 Uhr (Michaela)
Samstag 10 – 11 Uhr (Michaela) NUR ONLINE
Die Stunden Deiner 5-er- bzw. 10-er-Karte kannst Du frei in all unseren Pilatesklassen nutzen.
Anmeldung per WhatsApp/ Threema/ Signal: 0173-1617888 (Sybille) und 0162-4754781 (Michaela) oder per mail unter pilates-freiburg@gmx.de
KURSORT:
Zentrum für Flamencokunst LA SOLEÁ
Lörracherstr. 29 A/ gegenüber vom Edeka-Center
(Parkmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden)
UNSERE ONLINE-KLASSEN:
Wir unterrichten unsere Stunden zum Teil hybrid, d.h. Du entscheidest, ob Du Dich online zuschalten oder präsential am Unterricht teilnehmen möchtest. Die Übungsabfolgen werden von uns so klar und verständlich angeleitet, dass Du problemlos und bequem auch von zu Hause aus virtuell an unseren Präsenzklassen teilnehmen kannst.
Die Zugangsdaten zu unseren Online-Klassen via Zoom, mit denen Du Dich zu unserem Training einwählen kannst, sind folgende:
Unterrichtsraum Michaela
https://us02web.zoom.us/j/6895402247?pwd=QmZ4MktwdW1mbEcxYzJZUjV5L1BFQT09
Unterrichtsraum Sybille
https://us02web.zoom.us/j/9782011836?pwd=SnRhM2RBTXpqMkpqZ294T09xSzU4QT09
Für Deine Online-Teilnahme brauchst Du nichts weiter, als eine Matte, Zeit für Dich und etwas Platz. Da wir in unserem Präsenzunterricht gerne mit diversen Pilates-Kleingeräten trainieren, empfehlen wir unseren Online-TeilnehmerInnen, sich die wichtigsten Pilates-Kleingeräte für zu Hause anzuschaffen: Mit einem Pilates-Ball, einem Magic Circle und einer Pilatesrolle hast Du eine schon eine gute Pilates-Grundausstattung und bis neben einem Theraband und ein paar Tennisbällen damit für das Training von zu Hause aus professionell und bestens ausgestattet. Unter der Angabe des folgenden studiointernen Codes erhältst Du bei Sissel, dem führenden Hersteller für Pilateskleingeräte als KursteilnehmerIn von LA SOLEÁ sogar 5 % Rabatt: 3P6XPGL9RPBZ.
Aber auch wenn Du keine Pilates-Props zu Hause hast, kannst Du in unseren Stunden sehr profitieren: Wir geben Dir gerne kreative Anregungen, welche Haushaltsgegenstände als Ersatz dienen oder modifizieren die Übungen entsprechend, so dass Du auch ohne Equipment voll auf Deine Kosten kommst.
UNSERE PREISE:
Einzelne Stunde Matte/ Gruppe: 18 €
Zehnerkarte Matte/ Gruppe: 150 €
Fünferkarte Matte/Gruppe: 80 €
Personal-Training 1:1 (Matte oder Geräte): 75 € (60 Min.)
Starterpaket (für einen individuellen Einstieg in die Gruppenstunden): 195.- €/ 3 x 60 Min. Personal Training
Individueller Trainingsplan inclusive Videoaufzeichnung: 222.- €
Zahlungen von Fünfer-/Zehnerkarten kannst Du entweder direkt bei uns vor Ort oder unter Verwendung des Betreffs „Fünfer-/Zehnerkarte LA SOLEÁ“ via Überweisung auf unser Konto DE40 6809 0000 0023 2828 01/Sybille Hofmann-Märklin/ Volksbank Freiburg tätigen. Du kannst auch unseren Paypal-me-Link paypal.me/SoulBodyPilates nutzen – wähle dann aber bitte die Freunde-Option, sonst müssen wir zusätzliche Paypal-Gebühren berechnen.
VIDEOS ON DEMAND:
Falls Du zu unseren Kurszeiten nicht dabei sein kannst oder Dir maximale Flexibilität wünschst: Du kannst Aufzeichnungen aller unserer Mattenklassen jederzeit bei uns erwerben. Auf Deine Anfrage hin bekommst Du den Link zur Stunde von uns bequem per Mail zugesendet und kannst genau dann mit uns zu trainieren, wenn es gut in Deinen Alltag und Zeitplan reinpasst. Die Aufnahmen rechnen wir wie gehaltene Stunden über die 10-er-Karte ab und stellen sie Dir 3 Tage lang zur Verfügung. Wir vertrauen auf die Fairness unserer KursteilnehmerInnen und bitten Dich, diesen Link aus Respekt vor unserer Arbeit nicht an Dritte weiterzugeben.
GENERELL GILT
• Die Kurstermine können sowohl einzeln als auch als 5-er- oder 10-er-Karte gebucht werden.
• Um persönlich und individuell arbeiten zu können, begrenzen wir die Teilnehmerzahl in unseren Gruppen. Bitte melde Dich unter pilates-freiburg@gmx.de oder per WhatsApp vor Deinem Training bei der jeweiligen Dozentin an. Die Platzvergabe erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung. Falls Du regelmäßig an einem bestimmten Kurs teilnehmen möchtest, reservieren wir Dir gerne einen „Dauerplatz“ und Du meldest Dich nur bei uns nur dann, wenn Du verhindert bist.
• Bitte informiere uns vor Deiner ersten Stunde über eventuelle Vorerkrankungen oder Kontraindikationen – wir stehen Dir dafür in einem persönlichen Gespräch gerne zur Verfügung.
• Eine Abmeldung von Deinem gebuchten Kurs erbitten wir bis spätestens 24h vor Kursbeginn – ansonsten berechnen wir den Termin als gehalten.
• In den Schulferien finden keine Pilatesklassen im Studio statt – gerne versorgen wir Dich in der Zeit mit Online-Stunden, damit Du kontinuierlich im Training bleibst.
• Die Gültigkeit unserer 10-er-Karten beläuft sich auf 6 Monate.
PILATES-WHATSAPP-GRUPPE:
Über unsere LA SOLEÁ-Pilates-Gruppe via WhatsApp versorgen wir unsere KursteilnehmerInnen regelmäßig in Form eines kleinen „Blogs“ mit pilatesrelevanten Infos: Dort erhältst Du aktuelle Infos zu anstehenden Wochenthemen, Ferienzeiten oder interessanten Links und kannst den direkten Kontakt mit uns halten. Anfang der Woche geben wir durch, mit welchen Kleingeräten wir zu welchem Thema in den einzelnen Stunden trainieren, so dass Du – auch wenn Du Dich online zuschaltest – schon vorab all das zurechtlegen kannst, was Du idealerweise für die Stunde benötigst.
Wir freuen uns, wenn Du dabei sein möchtest: dafür genügt eine kurze Nachricht an 0173-1617888 (Sybille) oder 0162-4754781 (Michaela), dann fügen wir Dich gerne der Gruppe hinzu.
Selbstverständlich ist und bleibt die Teilnahme freiwillig, Du kannst die Gruppe auch jederzeit selbständig wieder verlassen.
DAS SAGEN UNSERE KUNDINNEN:
„Dieses Training ist das Beste, was mir und meinem schmerzenden, untrainierten Körper, der viel zu viel bei der Arbeit sitzen muss, passieren konnte. Das Training kann perfekt auf den individuellen Trainingszustand abgestimmt werden und holt mich immer dort ab, wo ich gerade stehe. Viele Muskelgruppen, die beim herkömmlichen Training im Fitnessstudio gar nicht beachtet werden und doch so wichtig für eine gute Körperstatik sind, werden im Pilates wunderbar mit berücksichtigt und trainiert. Hierdurch ändert sich das Körpergefühl nach und nach und man merkt schon nach wenigen Trainingseinheiten, wie hilfreich die zunehmende Zentrierung des Körpers ist. Das Vertrauen in meinen Körper wächst von Mal zu Mal und das fühlt sich einfach nur gut an und macht großen Spaß!“/ Gabi, St. Peter
„Nach den Stunden fühle ich mich wieder in Balance, angenehm aktiviert und gestärkt! Früher hatte ich oft Rückenschmerzen. Seit ich Pilates bei La Solea mache fühle ich ich viel stabiler und bin schmerzfrei.Michaela und Sybille leiten die Übungen sehr präzise an und wissen wirklich was sie tun! Auch in einer Online-Stunde kann ich Fragen stellen, auf die ich immer eine kompetente Antwort bekomme.“/ Theresa, Freiburg
„Eure Zugewandtheit und Herzlichkeit überträgt sich auch per Videoschaltung mühelos und füllt mein heimisches Übungszimmer mit Wärme und Heiterkeit. So lässt sich selbst der starre Lockdown beschwingt gestalten und hat die Nebenwirkung, dass ich mich so fit und beweglich wie selten fühle!“/ Barbara, Staufen
„Ich finde es eine wunderbare Methode, vor allem die Muskeln der Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren. Es ist anstrengend und entspannend zugleich, zurück bleibt ein angenehm, warmes Gefühl, seinen Körper durchbewegt und aktiviert zu haben. Sybille und Michaela sind wunderbare und erfahrene Pilateslehrerinnen, die einen auf sehr wohltuende Art durch die Übungen führen. In jeder Stunde wird eine Gewichtung auf eine bestimmte Muskelpartie gesetzt, aber Schluss endlich wird der gesamte Körper durchbewegt. Ich kann die Pilatesklassen sehr empfehlen!“/ Theresa, St. Peter
„Sybilles Pilatesstunden sind mein absolutes Highlight, entweder direkt zur Stundenplanzeit oder als Aufzeichnungen zu einem frei wählbaren Zeitpunkt. Sie schafft es zu Hause eine intensive, sportlich und mentale Wohlfühloase entstehen zu lassen, und unterrichtet sehr persönlich und verbindend.“/ Verena, Karlsruhe
„In diesen Zeiten ist es ein Genuss, ein Geschenk, ein Luxus solch gute und persönliche Pilates-Stunden in Anspruch nehmen zu können. Sybille´s Pilates-Mattentraining inspiriert und beflügelt mich, meinen Körper und Geist, schenkt mir Kraft und Energie, einfach Lust zur sinnvollen Bewegung und wirklich Entspannung pur – es tut so gut! Selbst persönliche Wünsche werden mit in die Stunde genommen und als Schwerpunkt gelegt. Jedes Mal ist es ein wahrer Moment des Glücks!“/ Ingrid, Kirchzarten
„Nach meinen Schwangerschaften wollte ich unbedingt ein „sanftes“ Sportprogramm für mich suchen, ohne Fitnessdrill, aber dennoch kraftvoll. Im Pilates-Unterricht von Michaela und Sybille habe ich genau dies gefunden! Ich bin ich immer wieder erstaunt über die Effektivität der Übungen, welche mit sehr viel Einfühlungsvermögen angeleitet werden. Nach einem Jahr Training fühlt sich mein Körper bereits wunderbar gestärkt an. Durch das zeitlich relativ flexible Angebot lassen sich die Stunden sehr gut in meinen Alltag integrieren.“/ Myriam, Freiburg
